www.hranostaj.cz
Meditace
71%16 hodnocení
Potřeby: klid
Počet hráčů: od 1 do 10
Věk hráčů: Mladší dětiStarší dětiDospívající a dospělí
Délka hry: Do 12 minut
Náročnost přípravy: Bez přípravy
Prostředí: Do místnostiNa venDo tmy
Charakter hry: Hra pro učení či vzděláváníMorální / sociální
Hra na soustředěnost a zklidnění.
Najděte si klidné místo, kde budete sami. Sedněte si pohodlně, s rovnými zády, neměl by vás nikdo rušit. Dýchejte pravidelně a zhluboka, Zpomalte své fyzické i duševní tempo.
Přestaňte svoji mysl zatěžovat plánováním, nebo rozjímáním o minulých či budoucích událostech. Soustřeďte se na určité slovo, nebo větu. Můžete se také soustředit na nějaký obrázek.
Snažte se zklidnit vaše přemýšlení a soustřeďte se na 10 minut. Pokud se vám začnou vtírat rušivé myšlenky ovládněte se a zbavte se jich.
V příštích dnech a měsících postupně prodlužujte čas věnovaný vašim meditačním seancím, až dosáhnou 30 - 45 minut. Až získáte nějaké zkušenosti, zjistí te, že se vaše schopnost soustředit se zlepšuje a že jste získali lepší kontrolu nad svojí duševní aktivitou. To vám dá více síly ve vašich rozhodnutích a činech.
Komentáře
ChytroušChytrouš: Je to super věc, ale hra to není.
Piky: Opravdu je to hra pro 10 rozlítaných vlčat?
Vít: sory, ale myslím, že jsme chtěli nějakou hru, ne ztrácení času buddhistickou meditací, která nám dá tak možná ho*no