Meditace

Hru přidal: Vojtek
Zapsáno: 19. 5. 2016 v 20.58
Zhléhnuto: 1826 krát (6 denně)
Parametry: Do místnosti, Na ven, Na hřiště, Do vody, Na sníh, Do tmy, K ohni či posezení, Na postřeh / šikovnost, Hra pro učení či vzdělávání
Potřeby: klid.
hra na soustředěnost a zklidnění.

Pravidla

Najděte si klidné místo, kde budete sami. Sedněte si pohodlně, s rovnými zády, neměl by vás nikdo rušit. Dýchejte pravidelně a zhluboka, Zpomalte své fyzické i duševní tempo.
Přestaňte svoji mysl zatěžovat plánováním, nebo rozjímáním o minulých či budoucích událostech. Soustřeďte se na určité slovo, nebo větu. Můžete se také soustředit na nějaký obrázek.
Snažte se zklidnit vaše přemýšlení a soustřeďte se na 10 minut. Pokud se vám začnou vtírat rušivé myšlenky ovládněte se a zbavte se jich.
V příštích dnech a měsících postupně prodlužujte čas věnovaný vašim meditačním seancím, až dosáhnou 30 - 45 minut. Až získáte nějaké zkušenosti, zjistí te, že se vaše schopnost soustředit se zlepšuje a že jste získali lepší kontrolu nad svojí duševní aktivitou. To vám dá více síly ve vašich rozhodnutích a činech.
 


Načítám komentáře...
Vyhledávání hervyhledat hry Přidat hrupřidat hru
 
Animato.cz
Hranostaj v mobilu!
Hranostaj.cz nyní jako mobilní aplikace! Get it on iTunes! Get it on Google Play × Neruš!